腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ






1 :無記無記名 :2017/12/23(土) 23:40:34.82 ID:GdnG6S9+0.net
腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 34コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503925351/

膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html


VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:—-: EXT was configured

2 :無記無記名 :2017/12/23(土) 23:41:38.64 ID:GdnG6S9+0

購入ガイド

アマゾンで扱ってるコロ。(2015.7.12現在)
◎シェイプアップローラー
◎スリムトレーナー
◎エクササイズローラー
◎ダブルエクササイズウィル
◎エクササイズウィル

◎少し高価な物で、アルゴトレーナーというものもあります。
持っている人の所有欲を満たしてくれる、プレミアムなローラーです。

このスレ的には、スリムトレーナーがお勧め。
ローラー径が小さい(径が小さい方が負荷が高い)。

↑販売元により名前や、カラー、値段
マットの有無は変わるけれども
このスレで推奨されてるものです

ホムセンやスポーツ店で1000〜2000円で購入出来るので、
得にこだわりが無い場合は通販を利用しなくて良いでしょう。

ローラーは横溝タイプと、縦溝タイプと、溝無しタイプがあります。
横溝タイプは、フローリングなどで使用するとペチペチ音がします。
神経質な人は辞めましょう。

構造が単純な分壊れにくく、ほぼ一生ものになるのでチョット高い物を買うのもありかも?

3 :無記無記名 :2017/12/23(土) 23:42:07.07 ID:GdnG6S9+0

4 :無記無記名 :2017/12/23(土) 23:43:07.37 ID:GdnG6S9+0

前スレのリク

5 :無記無記名 :2017/12/23(土) 23:44:32.46 ID:GdnG6S9+0

てか前回に続いてスレ立ておれかよ!
最近さぼってるけど

6 :無記無記名 :2017/12/23(土) 23:48:22.02 ID:msz+bKzi0

やはり1000レスのトップに立つのは選ばれた者にしかできませんし。

7 :無記無記名 :2017/12/24(日) 00:24:26.82 ID:uvEJObRfK

防弾腹筋になるまでコロコロします

8 :無記無記名 :2017/12/24(日) 00:25:43.57 ID:HkSvCXsy0

スレたておつ

ニトリ599円(税込)
https://www.nitori-net.jp/store/ja/ec/8522048s?ptr=item

カインズ¥598(税込)
http://www.cainz.com/shop/g/g4936695478069/

9 :無記無記名 :2017/12/24(日) 00:49:51.85 ID:4XRp3Y/VM

>>8
このてのスポンジタイプはオススメ出来ない
>>2
このタイプがベスト

10 :無記無記名 :2017/12/24(日) 00:59:27.22 ID:6GCnaCF3M

すぐに欲しくてコーナンでかっちゃった
カインズのにそっくりでスポンジタイプ
やっぱ禿げるでしょうねぇ
値段は確か千円した

11 :無記無記名 :2017/12/24(日) 04:57:19.50 ID:I37hpmHa0

これって布団の上でやれそう?できそうなら年末年始ジムが閉まってる期間のお楽しみとして買おうと思うけど

12 :無記無記名 :2017/12/24(日) 05:02:54.97 ID:W5aK7b700

やってやれないことはないだろうけど
かなりキツそう

13 :無記無記名 :2017/12/24(日) 11:19:12.46 ID:LZFTqzMWd

限界までやったら逆流性食道炎になった

14 :無記無記名 :2017/12/24(日) 11:51:37.24 ID:0ws0NDYsH

>>11
ニトリの買ったので、ふとんの上でやってみた
ふつうにできるけど、ふとんが傷みそうだから
何度もやるなら、ローラーが通るところに板でも敷きたい

15 :無記無記名 :2017/12/24(日) 13:05:31.95 ID:6XFkhZKD0

ローラーやったあと、疲労回復のために
テニスボールで腹筋をマッサージしてるけど、俺だけ?
痛気持ちよくて癖になる

これやらないほうがいいの?
次の日の筋肉痛予防のためにもマッサージしてるんだけど
腹筋以外の箇所も

16 :無記無記名 :2017/12/24(日) 13:39:37.26 ID:FZ+RBR0L0

>>15
筋膜リリースでしょ?
良いと思うが腹って骨から遠くて
ボールとかでほぐしにくそうだなぁ

23 :無記無記名 :2017/12/25(月) 01:21:24.45 ID:O8Vjd7+Qa

>>21
それ腹筋弱すぎるだけだと思うよ

18 :無記無記名 :2017/12/24(日) 14:40:55.78 ID:WRYmvNZhK

ギリギリの立ちコロより思いっきり効かす膝コロのが入るよな
思いっきり効かす立ちコロ出来たらいいだけだけどさ

19 :無記無記名 :2017/12/24(日) 14:46:45.61 ID:/cPtZhzva

深い筋肉痛のせいで暫くできなかった
今日久々にやってみたら筋肉痛を悪化させそうで怖いな

>>5
乙乙

20 :無記無記名 :2017/12/24(日) 15:09:20.35 ID:qxd09ajp0

お前ら腕や肩に力が入るようじゃダメだよ
軽く握って腹だけでコロコロ動かすようにしなきゃ

21 :無記無記名 :2017/12/24(日) 15:31:22.70 ID:xyLfwws00

腹筋にはまだ余裕あるけど腕と肩が限界でぐにゃぐにゃになっちゃうときはどうしたらいい?

22 :無記無記名 :2017/12/24(日) 16:13:06.74 ID:WRsIymYza

>>21
腕と肩も鍛えればいい

17 :無記無記名 :2017/12/24(日) 14:25:24.49 ID:6XFkhZKD0

筋膜リリースじゃないよ
もっと弱いマッサージだよ

24 :無記無記名 :2017/12/25(月) 10:16:59.90 ID:DbywNtAu0

腹筋弱いから腕でカバーしちゃう例だね
しっかり腹筋意識してやれば腹筋がモロに痛むよ
コツ掴むまでは我慢
最初の頃はみんな腕痛くなるんじゃない?
筋トレとは無縁で
このローラーに手を出した人は特に

筋トレしててローラー買ったのと筋トレしないでローラー使うの全然違う

25 :無記無記名 :2017/12/25(月) 12:44:45.27 ID:XOpBmdJm0

肩から先はガッチリホールドして腕の力使わないようにして
お腹で前進後退するの意識すればそこまで腕の力っていらんよね

26 :無記無記名 :2017/12/25(月) 18:10:19.73 ID:kOM/RNzfa

初心者ですが、3日経過しても腹の筋肉痛が取れません。
多少は筋肉痛でもローラーを転がすのが良いのか、完全に筋肉痛が治るまで待つ方が良いのか。
どうなんでしょうか?

27 :無記無記名 :2017/12/25(月) 18:10:49.93 ID:DbywNtAu0

ちと危ないけど、グリップ握るの止めて
手をのせるだけにするとモロに腕使わなくて済む
だが、慣れないと危険はある 安定性がかけちゃうし
いかに腹筋で支えるか

28 :無記無記名 :2017/12/25(月) 18:13:32.08 ID:B8LJNyD4M

>>26
休まないでやった方がいいよ
もちろん普段より浅くね

29 :無記無記名 :2017/12/25(月) 19:25:37.95 ID:DbywNtAu0

筋肉痛の時にトレーニングしないほうがいい理由は怪我防止の意味もあるしなー
本来の力出せない時に筋トレしてもね・・・・
焦ってやっても無駄だよ、怪我するともっと長く休むことになるし
休めるのも筋トレの一部と思えば休むのも罪悪感なくなるでしょ

30 :無記無記名 :2017/12/25(月) 20:09:34.79 ID:DU5gsl8Ra

>>26
その件は賛否あるからどっちでもいい。

長い目で見て継続することが1番。

33 :無記無記名 :2017/12/26(火) 00:08:56.24 ID:WBZVXyfeM

340回!!!

36 :無記無記名 :2017/12/26(火) 21:54:15.97 ID:f31O9kpcM

膝コロですがみなさん大体何回なんせっと

41 :無記無記名 :2017/12/27(水) 00:50:29.21 ID:arlhhVpN0

腹筋で戻そうとしてると1セット8回くらいしかできぬえ

46 :無記無記名 :2017/12/27(水) 08:58:25.04 ID:exlk4vEha

コロコロはいいトレだし楽しいしんだけど難易度が高いなら
まずプランクでがっつり基礎作りしてみるのもおすすめ

47 :無記無記名 :2017/12/27(水) 11:02:51.87 ID:xro+gmq+0

俺も膝コロやってるけど
戻す時、どうしても腰に響く
腰と背中あたり

腹筋で戻すといっても腹筋の反対側である腰に力入っちゃう
これが普通なの?

51 :無記無記名 :2017/12/27(水) 17:16:18.51 ID:zyIyP3x2d

>>47
顔上がったフォームなんじゃないの?

常にアゴ引いてやれば
背中には何も来ないと思うけど。

52 :無記無記名 :2017/12/28(木) 00:00:28.54 ID:9NLO+btTa

確かにアゴ引くと、腹筋以外に余計な力をかけなくなったわ

59 :無記無記名 :2017/12/28(木) 12:51:20.54 ID:ksIbkdecd

伸ばしきっちゃうから腰にくるんだろうねきっと
きをつけよ

68 : :2018/01/01(月) 02:03:07.25 ID:N7wHY7Aa0

今年は立ちコロに辿り着きたい

88 :無記無記名 :2018/01/03(水) 23:22:55.29 ID:+QRpoihLa

初心者に毛が生えたくらいの二年目トレーニー
毛が生える前は膝コロしても腕が疲れるばかりで腹筋に効いてる感じが余りしなかったのだが、その時ぶりに先日膝コロ10回4セットしたら翌日から四日間腹筋が筋肉痛で咳をするのもめちゃくちゃ痛かった。
腕や肩や背中の筋肉が少し付いただけで、こうも腹筋に効かせらるようになるんだな。いと嬉し
コロコロのモチベが爆上がり

131 :無記無記名 :2018/01/09(火) 17:17:55.42 ID:Xnf3H1K20

https://www.amazon.co.jp/dp/B076ZWKM7X
買っったんだけどこれ折れないの?鉄の棒の中空洞なんだけど。立ちコロとかやってたら折れると思うんだが。

200 :無記無記名 :2018/01/14(日) 13:50:36.12 ID:yOO62PZe0

>>190
膝コロは狭くてもできるけど立ちコロはある程度のスペースがいるな

213 :無記無記名 :2018/01/16(火) 09:02:32.89 ID:cBbA8NdEM

前スレで親父さんと喧嘩して肩脱臼したって人治って復活出来たかな

342 :無記無記名 :2018/01/29(月) 12:16:16.60 ID:zheSV5/y0

>>340
コンパスだ

431 :無記無記名 :2018/02/12(月) 08:12:21.43 ID:mD283iegr

俺も始めた頃は腕や肩を思ってたより使うので驚いた

548 :無記無記名 :2018/02/21(水) 00:50:44.80 ID:pFni/tUP0

これってもしかして、腕立てのポーズから、おしりを上げ下げするのと同じ効果?
すごい卑猥な動きだが。

今日は結局いちばん鍛えられたのは握力っすよ・・・

640 :無記無記名 :2018/02/27(火) 17:28:02.96 ID:78VhWLvkp

(察し)

771 :無記無記名 :2018/03/11(日) 00:09:20.14 ID:DZauuqVca

まずはプッシュアップバーで上半身鍛えた方がいいと思う

842 :無記無記名 :2018/03/14(水) 12:53:49.85 ID:OMLIYhSw0

それでもいいけど顔を上げると負荷がかかるだけ

膝コロだと「へ」の字のフォームになるが、テコの原理で上半身により負荷が掛かる

901 :無記無記名 :2018/03/19(月) 22:55:28.13 ID:UkHmv2sq0

皆さんローターって毎日やってます?

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